导语：从古代到现如今，人类对于长寿的追求一直以来都没有停止过，从古代帝王开始起，就一直炼制各种各样的长生不老丹，希望自己的寿命能够因此而得到延长。

而在现如今的生活里，虽然大家的思想也得到了大幅度的提升，也明白了生老病死属于是人之常情，没有一个人可以避免，但是依旧在寻找各种各样的养生方式来保健身体，希望自己能够拥有健康长寿的晚年。

特别是在现如今这个快节奏的社会当中，人们的生活压力和工作压力是越来越大了，对于男性朋友而言，作为一个家庭当中的顶梁柱，他们所承担的责任所面临的压力也是无形且巨大的，而一些细心的朋友会发现身边的男性朋友，衰老的速度比女性朋友还要更快。

其实面对衰老，我们大家不用过分担心和害怕，找到有效的方式预防或者是延缓就能够达到良好的作用。

而想做到这一点其实也非常简单，只有真正了解身体器官衰老的时间顺序，才能够帮助我们更好的延缓衰老，保持健康。

男性“器官衰老”顺序表公布，自查一下，看你进行到哪一步了

大脑：20岁开始衰老

大脑属于是人们身体当中的一个主要指挥官，许多人都认为大脑的衰老速度应该是排在最后的，其实我们大脑的衰老速度特别迅速，而且也很早。

并且从我们大家出生时，神经元的总数大概是1,000亿次，随着时间的不断推移以及年龄的增长，大约到了20岁左右时，大脑就会逐渐出现衰老的问题。

肝脏：48岁开始衰老

我们的肝脏每日都在保持身体的生理平衡，通过不断的分解食物，能够帮助身体过滤以及排泄营养，而肝脏也可以说是身体当中的一个“清道夫”。

有相关研究发现，在48岁以后身体的肝功能逐渐下降，即便是特别注意饮食，肝脏的累积也会逐渐减少。

如此一来，肝脏就无法很好的解毒读，从而导致身体里的毒素增多，增加一些有害物质，危害个人的身体健康。

肌肉：40岁开始衰老

肌肉一直在生长以及衰竭的循环过程当中，男性朋友到了30岁以后，身体里的肌肉衰竭速度会超过正常的生长速度。

而男性朋友到了40岁之后，肌肉则会以每年0.5%~2%的速度出现一个逐渐减少的情况，而此时肌肉也开始逐渐变老。

若是想要延缓肌肉衰老就需要适当多运动，这样可以很好的刺激肌肉细胞，维持蛋白质平衡。

皮肤：25岁开始衰老

我们的皮肤到达鼎盛时期时，一般是25岁。而过了50岁之后，皮肤当中的胶原蛋白就会逐渐减少。

而在这种问题之下，皮肤就会出现松弛下垂的问题，并且会容易出现斑点、皱纹。

皮肤的弹性会变得越来越差，而这个情况下就会出现鱼尾纹、法令纹等衰老问题。

骨骼：35岁开始衰老

在临床上骨骼老化以及骨骼疾病是由于钙元素流失比较严重所带来的问题，钙元素会影响到自身的行走能力和骨骼的健康。

而骨骼一般是在35岁开始衰老的，这个时候一定要注重钙元素的摄入，另外也要多晒太阳，可以很好的保证个人的骨骼健康。

肠道：40岁开始衰老

肠道属于是身体非常重要的一个消化吸收器官，促进食物的分解以及代谢，帮助排出身体的垃圾和毒素。所以肠道健康对身体健康而言，会起到一个非常重要的作用，并且有相关研究表明身体90%疾病与肠道不干净息息相关。

一天不排便，身体当中所累积的毒素，大约和吸三包烟的危害有所相当，而肠道一般是在40岁开始衰老的，而在这种状态下，人们的便秘或者是腹胀问题也会越来越明显。

一日三餐定时定量

平时一定要合理的去安排好自己的一日三餐，千万不要暴饮暴食，要注意荤素搭配，清淡饮食。

这样才可以更好的给身体补充营养，帮助增强抵抗力与免疫力，能够更好的提高个人的形象和颜值。

戒掉香烟与酒

有相关研究表明，香烟在燃烧的过程当中会产生数千种毒素，而其中释放的一些有害物质会促使细胞产生更多的自由基，并且会加速身体衰老。

而喝酒同样会容易损伤肝脏，使肝脏的解毒能力有所下降，导致身体里的有害物质无法排出身体之外，这同样也会加速身体衰老。

所以对于男性朋友而言，如果想要更好的保持年轻延缓衰老，就一定要把香烟和酒戒掉。

保证充足的睡眠

有越来越多的男性几乎都养成了熬夜的习惯，而长期睡眠不足不仅会容易使内分泌出现失调问题，也会容易影响到个人的健康状态。

在睡眠期间身体会分泌出生长激素和其他的生长因素，这就会刺激胶原质和新皮肤细胞的产生，保持充足规律的睡眠可以更好的延缓衰老。